Krabičková dieta pro lepší kondici a sportovní výkony

Aktivní životní styl plný pohybu člověku přináší spoustu benefitů. Příroda nás přece jen nestvořila k tomu, abychom celé dny seděli někde v kanceláři nebo každý den vykonávali ten samý pohyb stále dokola. Není tedy divu, že když se každý den trochu zapotíme a protáhneme, cítíme se šťastnější, máme více energie, lépe spíme a celý náš organismus v mnoha ohledech funguje mnohem lépe.

Pokud jde o zlepšení nálady a čerpání nové energie, lidé si většinou volí aerobní aktivity, jelikož jdou ruku v ruce s viditelným úbytkem váhy. Právě na ně je zaměřená naše krabičková dieta pro lepší kondici a sportovní výkony. Je totiž sestavená tak, aby tělo mělo každý den dostatek sil na běžné denní aktivity i sport, ať už se jedná o běh, cyklistiku, plavání nebo nějaké skupinové cvičení.

Spalování sacharidů a tuků

Aerobním cvičením se rozumí takové aktivity, při kterých se člověk pohybuje, ale takovým tempem, aby mohl plynule a bez problémů dýchat. Tím tělu dodává dostatek kyslíku a zároveň reguluje využívání energie, díky čemuž po chvíli pohybu dojde ke spalování tuků. Navíc se u nich zpravidla zapojují velké skupiny svalů, čímž dochází k jejich zpevňování. Nicméně jelikož tyto aktivity mají vysoké nároky na energii, je třeba ji také soustavně doplňovat.

Proto je nutné, aby byl jídelníček bohatý na sacharidy, které jsou pro náš organismus primárním zdrojem energie. Mělo by se však jednat o komplexní sacharidy, jejichž perfektním zdrojem jsou pro nás obiloviny, luštěniny, brambory, zelenina a ovoce. Pro organismus je náročnější je strávit, což pro nás znamená delší pocit sytosti.

Naopak se potřebujeme vyhýbat jednoduchým sacharidům, jako je rafinovaný cukr - ty tělo velmi rychle tráví, což vede k rapidnímu poklesu energie a tomu, že se pocit hladu dostaví mnohem dříve. Ve finále tak sníte více, než skutečně potřebujete, což vaše snahy o hubnutí a udržování štíhlé linie pouze zmaří.

Komplexní jídelníček pro dostatek energie

Z výše zmíněných důvodů krabičky pro lepší sportovní výkony sestavujeme tak, aby se ze 40 - 60 % skládaly právě z komplexních sacharidů. Kromě energie vám totiž dodají také dostatek vlákniny, která je nezbytná pro zdraví střev a trávení a tím pádem také pro efektivní hubnutí. Jestliže do jídelníčku pro lepší kondici zařadíme nějaký pokrm, který je potřeba osladit, využíváme k tomu med nebo stévii, abychom se vyhnuli rafinovanému cukru.

Samozřejmě myslíme i na bílkoviny, které jsou nezbytné pro regeneraci a růst svalové hmoty, a nevynecháváme ani zdravé tuky. Bez nich by totiž nebylo možné vstřebávání vitamínu A, D, E a K. S námi naštěstí nemusíte myslet na to, abyste do sebe všechny tyto složky dostali. Celý jídelníček je přímo přizpůsobený vašemu životnímu stylu, a tak se můžete spolehnout na to, že váš organismus dostane vše, co potřebuje.

Nemusíte se ani trápit s hledáním nových receptů, nákupy ani vařením. Jídlo na celý den vám přivezeme až domů nebo vám ho připravíme na výdejnu, kde si jej můžete vyzvednout sami po cestě z práce. Na výběr máte mezi různými velikostmi porcí: 5 000, 6 000, 7 000, 8 000 nebo 10 000 kJ. Přesně odpovídají stavbě vašeho těla a i vašim fitness cílům - s výběrem té pravé varianty vám v případě potřeby pomohou naši nutriční specialisté.